当前位置: 首页 >> 养生产品

深蹲的好处和坏处

时间:2022-07-15 浏览量:0次

1、深蹲的好处

(1)激发腿部力量。

(2)锻炼大腿内侧的“内转肌”,提拉臀部线条。

(3)提高爆发力。

(4)提高心脏机能。

(5)提高弹跳力。

(6)增强性功能。

2、深蹲的坏处

深蹲很大的坏处就是对膝盖的伤害。膝关节表面有一层软骨,由于自身的体重,人在行走或奔跑时软骨之间会产生摩擦力,久而久之就会磨损变薄,如果磨损速度大于软骨自身修复速度,很后软骨就完全被磨掉消失了。深蹲膝盖弯曲,加上负重,关节之间摩擦大。膝盖容易受伤。

深蹲的标准动作

1、背部呈弓形。

2、臀部向后坐,重量落在脚后跟。

3、把握蹲的深度,一般要超过水平面以下。

4、两腿打开与肩膀同宽。

5、蹲起的速度不宜过快。

深蹲膝关节要90°?

有种说法是标准的深蹲要弯曲90°,这说法太过绝对。具体弯曲程度要因人而异,有的人屈髋不足,是很难做到弯曲90°的。如果本身屈髋没问题,但是就是很难蹲下,这有可能是训练不足的缘故。这时候可以选择双手在前的方式先达到90度,慢慢提高控制能力之后变成双手在脑后,学习如何让更多肌肉发力。

重庆癫痫医院在哪里治疗效果好呢
郑州治疗癫痫病医院那个好
北京市很好的癫痫医院
友情链接
江西癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 上海癫痫医院 南充癫痫病医院 治疗癫痫病医院在哪 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的方法 癫痫病的危害 北京癫痫病医院 青海癫痫病医院 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 北京癫痫病医院哪家好 济南癫痫病重点医院 遗传癫痫怎么治 昆明癫痫病医院哪家好 武汉癫痫病医院哪家好 大庆哪家癫痫病医院好 癫痫病能治吗 西安癫痫病专业医院 合肥癫痫医院 长春癫痫病医院哪家好 癫痫病治疗的方法 癫痫病人的寿命 江苏癫痫病医院排行 科太文学 南京癫痫病专科医院 专治癫痫专科医院 兰州著名癫痫医院