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怎么养肝护肝 夏季养肝六要点

时间:2021-12-04 浏览量:0次

夏季肝脏养护六要点

刘朝霞强调,中医讲究天人相应,夏季人体肝气旺盛而升发,乃养护肝脏很佳时机。针对如何科学养肝,刘朝霞提出如下建议:

多做运动

年轻人在夏季应早睡早起,在晨起时可以做一些有氧运动,如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等,这些运动可以帮助阳气生发,对肝脏有一定的养护作用。

合理饮食

青色属木,入肝,具有舒肝、强肝的功能,能消除人体疲劳、防范肝疾。青绿色的新鲜蔬菜和水果,是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的主要食物。

所以,想要养肝平时应尽量多吃青菜之类的绿色食物,并适量少盐、低脂,注意膳食比例的均衡。餐桌上,常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

注意作息

刘朝霞告诫,现代人很多是迫于工作和学业压力,平时睡得很晚,有些人则习惯在睡前熬夜看电视、玩游戏。

但大家殊不知晚上十一点是肝脏开启自我修复的时间,如果在这个时间人体还没有进入休息状态,对肝脏的伤害是非常大的。

夏天日照时间较长,因此应尽量将晨起的时间提前,将晚上入睡的时间相应提早。


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